2. únor, suchý únor, #TYDEN číslo dvacet tři, pokud jsem se někde neztratil v číslování. Podcast, co zpravidla vychází ve čtvrtek a k nalezení je na Spotify, Apple, Google a hlavně na Substacku, tedy na rychlofky.substack.com, kde je povídání doplněno dávkou užitečných odkazů k prostudování. A je tam i kupa dalšího obsahu.
Dáme si “starší” téma, protože chystám na březen školení. A taky proto, že se na to v poslední době často objevují dotazy. Digitální detox. Jak se nenechat ovládnout mobily, upozorněními, e-maily.
#TYDEN k poslouchání nic nestojí, ale nedělní týden můžete mí ve velké (20 tisíc znaků a více) podobě. Plný informací, souvislostí, novinek, trendů. 5 doláčů měsíčně, 50 na rok, nebo i více, pokud uznáte za vhodné. Pomůžete i tomuto podcastu, ale také 365tipům. Zadarmo to dělám už kupu let, ale každá koruna se hodí.
Stručný obsah podcastu
Detox jako detoxifikace? To neberte tak vážně, nebo taky ano
Digitální závislosti. Počítače, mobily, hry, socnety, chaty, videa, porno
Digitální detox je … že omezíte digitál … že budete komunikovat a žít “klasicky”
Detox vám … přinese čas .. klid … pohodu
Kde začít? Odpojte se, vypněte, dávkujte, dělejte jen povinné/nutné
Co pomáhá? Vypnout všechny upozornění. Ano, všechna. Žádné vyskakování
Řiďte si sami, kdy se jdete podívat “co je nového”
Naplánovat si offline hodiny. Dny, týdny. Vypadnout do přírody. Běhejte, kolo, posilovna…
Čtěte knížky, pořiďte si kočku či psa, koníčka (a klidně i koně)
Odhlaste si zbytečné e-maily
Vypnout mobil, hlavně v noci. Dát displejem dolů. Letový či Silent režim
Nechte si jen jednu sociální síť. Nebo žádnou. Odhlašujte se. Odinstalujte appky
Nevyřizujte došlé věci (e-mail, atd) hned, jděte do toho až když “máte čas”
JOMO vs FOMO
ScreenTime a FamilyLink či něco podobného
Jak to dělám já?
Užitečné věci k prostudování
To nejpodstatnější v Co je to digitální detox a jak na něj
Screen Time vám spočítá čas trávený aplikacích a s displejem. A také umožní omezit. Nové od iOS 12
Jak zacházet s mobilním telefonem na schůzce či poradě. Nic složitého, ale …
Vypínat zbytečná upozornění se vyplatí. V mobilu, tabletu, počítači, Facebooku ….
Digitální detox není nic složitého. Jak na to?